01Ruf jemanden an, mit dem du seit über einem Jahr nicht gesprochen hast Sozial
02Geh in ein Café, das du noch nie betreten hast — ohne Handy Abenteuer
03Schreib drei Seiten über was dich gerade beschäftigt Mental
04Koch ein Gericht aus einem Land das du noch nie besucht hast Kreativ
05Sprich heute eine Person an die du interessant findest — einfach so Sozial
06Lern drei Akkorde auf einem Instrument das du nie gespielt hast Kreativ
07Geh an einen Ort in deiner Stadt den du noch nie gesehen hast Abenteuer
08Lösch eine App vom Handy die du täglich nutzt — für eine Woche Mental
09Mach ein Foto das eine Emotion ausdrückt ohne Menschen zu zeigen Kreativ
10Organisiere spontan etwas mit mindestens drei Leuten für dieses Wochenende Sozial
11Geh eine Stunde spazieren ohne Ziel und ohne Musik Mental
12Schreib einen Brief an dich selbst der in einem Jahr geöffnet wird Mental
13Meld dich für einen Kurs an den du schon immer wolltest — heute Abenteuer
14Bring jemandem etwas bei das du gut kannst Sozial
15Lies ein Buch in einem Genre das du normalerweise ignorierst Mental
16Geh alleine in ein Restaurant und setz dich an die Bar Abenteuer
17Nimm eine andere Route nach Hause als sonst — zu Fuß Abenteuer
18Mach 30 Tage lang jeden Morgen dasselbe und schreib auf was sich verändert Mental
19Zeichne etwas das vor dir liegt — ohne die Hand zu heben Kreativ
20Hilf einem Fremden ohne etwas zu erwarten Sozial
21Besuche ein Museum das du in deiner Stadt noch nie betreten hast Abenteuer
22Schreib eine Kurzgeschichte in einer Stunde Kreativ
23Steh eine Woche lang eine Stunde früher auf als gewohnt Mental
24Kauf auf dem Flohmarkt etwas das du reparierst oder umbaust Kreativ
25Plane eine Reise die du dieses Jahr wirklich machst — heute buchen Abenteuer
26Iss eine Woche kein Fleisch und koche dabei jeden Tag etwas Neues Mental
27Überrasch jemanden mit etwas Selbstgemachtem Sozial
28Mach ein Foto-Projekt: ein Thema, 7 Tage, jeden Tag ein Bild Kreativ
29Geh zu einer Veranstaltung zu der du normalerweise nicht gehen würdest Abenteuer
30Schreib auf was du in 5 Jahren anders machen willst — und warum nicht jetzt Mental
31Lern 10 Wörter einer Sprache die du nie gelernt hast Mental
32Geh klettern, surfen, rudern — eine Sportart die du noch nie gemacht hast Abenteuer
33Organisiere ein Abendessen bei dem jeder etwas aus seiner Heimat kocht Sozial
34Skizziere eine Idee für ein Produkt oder Projekt das du schon lange im Kopf hast Kreativ
35Fahr mit dem Zug eine Stunde irgendwohin und schau was dich erwartet Abenteuer
36Ruf deine Eltern oder Großeltern an und frag sie nach einer Geschichte aus ihrer Jugend Sozial
37Meditiere 10 Minuten täglich für eine Woche Mental
38Bau etwas mit deinen Händen — egal was Kreativ
39Setz dich auf eine Parkbank und beobachte eine Stunde lang was passiert Mental
40Stell dich jemandem vor den du jeden Tag siehst aber nie angesprochen hast Sozial
41Mach an einem Tag alles rückwärts — fang mit dem Abendessen an Abenteuer
42Erstell eine Playlist für eine Situation in der du noch nie eine gebraucht hast Kreativ
43Geh eine Nacht zelten — notfalls im eigenen Garten oder Balkon Abenteuer
44Schreib einer Person drei echte Sachen auf die du an ihr schätzt Sozial
45Kauf nichts Neues für eine Woche — nur das was du hast Mental
46Lern etwas kochen das deine Oma gemacht hat Kreativ
47Nimm an einem öffentlichen Event in deiner Stadt teil das du normalerweise ignorierst Abenteuer
48Schreib auf was du in diesem Jahr bereits geschafft hast Mental
49Mach mit jemandem etwas das ihr beide noch nie gemeinsam gemacht habt Sozial
50Öffne QUESTSIDE und nimm die Quest an die dir diese Woche zugewiesen wurde Alle